- 恋愛するたびに不安に押しつぶされそうになってしまう
- 不安を解消したくても上手くいかず悩んでいる
そんなあなたへ、恋愛で不安が生まれる原因や解消方法をご紹介します。
大好きな彼と一緒にいても、交際しても不安な気持ちが募っていきますよね。
溜まった不安を無くせたらどんなに良いでしょう。
しかし、恋愛で生まれる不安をゼロにはできません。
だからこそ、不安との向き合い方・付き合い方を知っておきましょう。
不安の原因や解消方法、気持ちを安定させるコツを知っておけば、いま抱えている不安を和らげられますよ。
恋愛で不安になってしまう原因５つ
あなたの心に不安が生まれてしまうのには、原因があります。
その原因とは以下の５つです。
- 自分に自信を持てない
- 恋愛経験が少ないため心配になる
- 周りの幸せなそうなカップルと比べてしまう
- 過去に辛い経験をしてトラウマになっている
- 好きになりすぎて彼しか見えない
原因を知れば、どんな解消方法を試せば良いかわかりますよ。それぞれ詳しく説明します。
自分に自信を持てない
自信が無いと、人は思考がネガティブになります。
自分を過小評価してしまい、不安や心配が必要ないものも気になってしまうのです。
そのため、自分に自信を持てない人ほど不安が生まれやすいでしょう。
恋愛経験が少ないため心配になる
経験があると未来や行動の予測を立てやすくなります。
しかし、経験が少ないと予測が立てられないのです。
そのため、あれもこれも心配になります。
だから不安が生まれやすくなるのです。
場数を踏んで慣れている人ほど、あっけらかんとしています。
それは恋愛経験があるため、少しのことで動じなくなっているのです。
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周りの幸せそうなカップルと比べてしまう
隣の芝生は青く見えるといいます。
周りと比べれば、周りの方が幸せそうに見えるものです。
そのため比較ばかりしてしまうと、どんどん不安が生まれます。うちはうち、そとはそと。
カップルのあり方はカップルの数だけあります。
全く同じカップルなどいないため比較しないようにしましょう。
過去に辛い経験をしてトラウマになっている
いまの彼氏と付き合う前に、嫌な経験や悲しい経験をした。
という場合、そのことを思い出して不安になってしまいます。
たとえば元カレに浮気された、両親が不仲で離婚してしまったなど。
自分自身だけでなく周りの出来事も影響があります。
好きになりすぎて彼しか見えない
頭が彼氏のことでいっぱい。
他のことも考える余裕がないほど好きになっていると、めぐりめぐって思考がマイナスの方向に進みます。
そのため、不安が生まれてしまうのです。最初は幸せいっぱいだったけど、考えすぎて不安になるというパターン。
身に覚えはありませんか？愛情いっぱいなのは素敵なことです。
しかし、被害妄想や考えすぎには注意しましょう。
恋愛での不安を解消させる方法６つ
あなたの不安を解消するため以下の６つを試してみましょう。
- 彼氏の立場になって現状を考える
- 思い切って彼氏と距離を置く
- 自分の時間を大切にして過ごす
- 恋愛以外の不安やストレスをなくす
- 我慢せずに本音を伝える
- これまでの彼の愛情を感じられる行動や言葉を思い出す
全てを解消できなくとも、不安を和らげてくれるはずです。
それぞれ詳しくご紹介します。
彼氏の立場になって現状を考える
不安になるのはあなたを中心に考えているからです。
そのため、視点を変えて彼氏の立場から考えてみましょう。
現状を見つめ直し、どのような状況で、どのような思考や行動になるか考えるのです。
たとえば夜に連絡がないとき。
彼氏の立場で考えると、今日は残業で疲れていた。
となると、すぐに返信する元気がない。寝落ちてしまったなど。
彼氏の状況と行動を考えると、不安を和らげられるでしょう。
思いきって彼氏と距離を置く
彼氏の行動に不満がある場合、距離をとるのもひとつの手です。
不安の原因をいちど遠ざけることで、心を休められます。
また、彼氏にはあなたとの関係や現状を見つめ直してもらえるでしょう。
距離を置くのは、彼氏の気持ちを試すためではありません。
あくまで2人の距離を調整するための試みなのです。
距離を置いたうえで彼氏と話し合い、２人にとってベストな距離を見つけましょう。
彼氏がいるのに不安になるのは、彼と距離を置くべきタイミングかもしれません。⬇︎
彼氏がいるのに不安な気持ちがぬぐえない時の対処法
自分の時間を大切にして過ごす
生活が彼氏を中心にまわっている。彼氏のことばかり優先する。
そんなときは自分の時間を優先して過ごすことで不安が和らぎます。
彼氏の他に没頭できること、楽しめることを見つけて過ごすのです。
自分の時間を自分のためだけに使うと、これまで不安に思っていたことが気にならなくなってきます。
彼氏でいっぱいいっぱいの心に余裕を作ることで、不安が解消されるのです。
恋愛以外の不安やストレスをなくす
恋愛において大切なのは心の余裕です。
心に余裕がないと普段は気にならないことも、心配したり考えすぎたりします。
そのため、恋愛以外にも不安やストレスを感じている場合は、先にそちらを解消しましょう。
心の余裕が生まれると恋愛で不安に思っていることも解消されますよ。
我慢せずに本音を伝える
本音を出さずに我慢し続けると心への負担が大きくなります。
最悪の場合はキャパオーバーで爆発してしまう可能性もあるでしょう。
心の負担が大きいと余裕もなくなってしまいます。
我慢せずに素直に思っていることを彼氏に伝えましょう。
本音を伝えることが苦手でも、少しずつ練習していくと慣れていきます。
これまでの彼の愛情を感じられる行動や言葉を思い出す
マイナスなことばかりに目を向けると、不安が募っていきます。
ネガティブで悲観的になってしまうと彼氏の良いところまで見失ってしまうでしょう。
そのため、これまで彼がしてくれた愛情表現や愛ある行動を思い出すのです。
たとえば、弱音を吐いたら親身になって話しを聞いてくれた。
忙しいときでも欠かさず毎日連絡をくれるなど。
彼の愛情を感じられた行動や言葉を思い出せば、不安が解消されますよ。
気持ちを安定させるためのコツ３つ
不安を和らげ気持ちを安定させるにはコツがあります。
恋愛の不安と上手に付き合っていくためにもマスターしておけると安心でしょう。
気持ちを安定させるためのコツは以下の５つです。
- ネガティブに考えてしまったことをポジティブに変換する
- 理想や型を捨てて２人の付き合い方を見つける
- 人は思い通りにならないと知る
それぞれ詳しくご紹介します。
ネガティブに考えてしまったことをポジティブに変換する
心を安定させるにはネガティブとポジティブのバランスを取りましょう。
いま不安に悩んでいるということは、思考がネガティブに傾いていますね。
そのためネガティブに考えてしまったことを、ポジティブに考え直すのです。
たとえば
「今日は返信がめちゃくちゃ遅かった」をポジティブにすると
「忙しいなか今日中に連絡を返してくれた」です。
また「寝落ちたらしく返信が日付をまたいだ」をポジティブにすると
「返信が遅くなった理由をちゃんと説明してくれた」です。
このように、とにかくポジティブに捉えて不安を和らげましょう。
理想や型を捨てて２人の付き合い方を見つける
恋愛やカップルはこうあるべきだという考えを捨てましょう。
それぞれ考え方や価値観の違う人同士が付き合いカップルになります。
そのため、カップルごとにお付き合いのカタチがあるのです。
彼氏とのお付き合いのあり方は、彼氏と決めるもの。
周りの目や意見も気になるかと思いますが、２人のお付き合いのカタチを貫きましょう。
人は思い通りにならないと知る
言ってしまえば彼氏は他人です。生まれも育ちも違うため、価値観や常識も異なります。
だからこそ、すれ違いが生じて想像と違ったかたちになるのです。
そのため、彼氏が自分の思い通りになると思わないようにしましょう。
自分の当たり前が彼氏には通じません。
自分の期待したとおりに彼氏が行動しなくても「しょうがない」と思うのです。
どうしても気になる場合はあなたの考えを口に出しましょう。
思っていることは口にしないと伝わりません。
思い通りにならないからこそ、伝え合うことが大切になってきます。
恋愛の不安との向き合い方を考えよう
恋愛で生まれてしまう不安に囚われてしまうと、お付き合いが苦しいものになってしまいます。
せっかく大好きな人と想いが通じたのですから、楽しく一緒にいたいですよね。
不安が募ったときは考え方や視点を変えてみましょう。
そうすると、彼氏の気持ちが見えて不安も和らぎますよ。
これからも不安と上手に向き合い、付き合っていきましょう。
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